Питание детей младшего школьного возраста



Питание детей младшего школьного возраста Если на первых годах жизни доминируют овощи, богатые витаминами и клетчаткой, то чем старше становится ребенок, тем больше вредных продуктов он употребляет.

Меню младшего школьника.

В меню младшего школьника должно ежедневно присутствовать крупяное блюдо, свежие фрукты и овощи, мясо, молочные продукты. Свежие овощи должны входить в рацион вне зависимости от сезона, если нет возможности зимой приготовить салат из свежих помидоров и огурцов, то можно хотя бы посыпать второе блюдо мелко порубленной зеленью. Желательно избегать рафинированных углеводов, которые несут в себе только пустые калории. К таким можно отнести белый хлеб, который практически вытеснил со стола хлеб из муки грубого помола, гораздо более полезный. Это касается и сладкой выпечки и вообще сладостей. Прошли те времена, когда конфеты были атрибутом праздников, за что дети и расплачиваются разрушенными зубами еще до начала школьного периода.

Культура питания.

Культура питания полностью зависит от родителей. Когда обычным семейным ужином является пицца и сосиски, то убедить ребенка есть тушеную тыкву, взывая к ее исключительной полезности, вряд ли получится. Понятно, что перейти всей семьей на полностью здоровое питание крайне сложно, но хотя бы попытаться минимизировать в нем количество вредных продуктов вполне по силам каждому. Часто можно увидеть картину, как возвращающиеся из школы дети на ходу перекусывают чипсами или сухариками. Очевидно, что полноценного обеда после таких перекусов уже не получится, а вот первые шаги к гастриту при подобной схеме питания будут сделаны. Поэтому родители должны объяснять детям то, какие продукты полезны для здоровья, а какие – нет. Иногда можно съесть и пакетик чипсов, но это должно быть исключением, а не правилом.

Кроме организации качественного состава меню школьника родителям нужно заниматься его воспитанием и в плане пищевого поведения. Это и простейшие гигиенические правила, в том числе касающиеся питания на улице, и сам этикет за столом. Многие дети не умеют правильно пользоваться столовыми приборами или просто вести себя, играя с едой и проявляя неуважение к труду тех, кто ее готовил.


Cпециально для Моя ЛЯЛЯ




Поделиться в соц. сетях:





Интересно почитать:
  1. Развитие музыкальных способностей у детей младшего возраста
  2. Питание в детском саду или адаптация ребенка к «новой» пище
  3. Питание ребенка в 1 год: меню
  4. Питание кормящей мамы
  5. Детское питание Агуша
  6. Питание во время беременности

  1. 6 отзыва(ов) на Питание детей младшего школьного возраста
  2. Я всегда стараюсь делать правильное питание для детей. Ради этого мы даже оказались от нашего любимого образа жизни поедания чипсов, хотдогов, картошки фри и всякой другой вредной гадости. Именно чтобы дети этого ничего не ели и не возникало вопроса почему папа ест чипсы а я кашу.

    От Юля на 18 марта 2011

  3. здоровое питание для детей это крайне важно… ребенок обязательно с детства должен быть обучен культуре питания, чтобы потом во взрослой жизни не было так мучительно, например, скидывать лишние кг от фастфуда

    От Jesha на 18 марта 2011

  4. Здоровое питание для детей не всегда просто осуществить на практике. Мой малой уже сам выбирает, что ему есть. А некоторые мамы радуются, что ребенок хоть ЧТО ТО ест, а то порой ложку еды в рот никак не засунуть.

    От натали на 20 марта 2011

  5. Создать правильное питание для детей в наше время на мой взгляд сложно. В магазинах не понятно что продается и как этим кормить детей не понимаю.

    От Evalili на 20 марта 2011

  6. Натали, я так с вами согласна!! Даже если дома практиковать здоровое питание для детей, так его все равно или в школе, или в гостях накормят конфетами, или чипсами, потом ребенок просит и не понимает, почему другим можно а ему нет…

    От Энигма на 20 марта 2011

  7. Здоровое питание для детей возможно только, когда родители придерживаются того же рациона, что весьма полезно – с тех пор, как я перешла на здоровое питание, сбросила 5 лишних килограмм и продолжаю терять лишний вес. Так что все закономерно….

    От Оксана на 21 марта 2011

Ваш отзыв

Имя   

Почта

Сайт  

Поиск

Предполагаемая дата родов

Введите первый день последней менструации:



Определение пола ребенка

Введите дату рождения отца и матери, если у отца или матери были кровопотери (операции, донорство крови, роды), то введи возраст, в котором это произошло.







Развитие ребенка до года

Введите дату рождения вашего малыша



Магазин

Примите к сведению

Моя ЛЯЛЯ - это информационный ресурс. Здесь вы узнаете много интересного о беременности и родах, детской комнате, о детях до года и старше, сможете подобрать себе стиль и стать еще красивее, узнаете, что модно в том или ином сезоне, научитесь воспитывать ребенка сказкой, обучитесь рукоделию. Вся информация представлена для ознакомления. Любое бесконтрольное применение лекарственных препаратов без одобрения врача недопустимо. Мнение Администрации сайта может отличаться от мнения авторов статей.