Как прийти в форму после родов



Физические упражнения после родовЭйфорию от рождения долгожданного карапуза вскоре сменяет чувство разбитости и усталости во всем организме, что понятно, ведь ваше тело испытало огромный стресс, и ему нужно время для возвращение в прежнее состояние. Хотя ваше время будет в основном посвящено грудному вскармливанию новорожденного, смене подгузников, следует подумать, какие вы будите делать физические упражнения после родов.

Многие женщины после беременности связывают мечту с тотальным похуданием и плоским животом. И даже начинают свой путь к этой мечте, практикуя большое количество методов на тему как похудеть после родов или переходят на крайности, например, такие как кремлевская диета. Проходит время, вес постепенно уменьшается, но фигура по-прежнему остается непропорциональной – талия не становится тонкой, а живот – плоским. Так с чем же это связано и как действовать дальше?

Проблема в том, что даже при нормальном весе женщины, жировые отложения распределяются неравномерно. Например, некоторые худенькие девушки на вид, имеют большую жировую прослойку в области бедер, на ягодицах и на животе. Поэтому для пропорциональной фигуры важно не только соотношение роста и веса, а именно величина жировой прослойки.

Нормой жира для здоровой женщины считается 24%, при этом до 11% скапливается в области ягодиц, груди, внутренней поверхности бедер (девушки занимающие спортом имеют всего 13% жира от общей массы всего тела).

Для того, что бы правильно худеть, нужна система физических упражнений.

В эту систему физических упражнений после родов должны входить комплексы для плоского живота (можно выбрать подходящие для себя или совместить несколько упражнений); шейпинг (упражнения из атлетической гимнастики и аэробики, поклонниками этих упражнений называют скульпторами тела). Для домашних занятий существует разработанные несложные комплексные упражнения, выполняя регулярно которые, можно добиться серьезных результатов, в частности, чтобы живот и талия стали плоскими и узкими.

Выполняя комплексы упражнений, главное помнить, что вы недавно стали мамой и, ваш организм полностью не пришел в себя. А в том случае, если вы кормите ребенка грудным молоком, то противопоказаны сложные и тяжелые упражнения. Так как в этом случае вырабатывается гормон, который изменят вкус молока и, ребенок может отказаться от груди.




Поделиться в соц. сетях:





Интересно почитать:
  1. Убираем живот после родов
  2. Упражнения Кегеля после родов
  3. Восстановление фигуры после родов
  4. Как восстановить грудь после кормления и родов
  5. Как похудеть после родов легко и непринужденно
  6. Первые дни после родов

  1. Один отзыв на Как прийти в форму после родов
  2. Актуально сейчас! Второму сыну 6мес.

    От Екатерина Лебедева на 09 марта 2011

Ваш отзыв

Имя   

Почта

Сайт  

Поиск

Предполагаемая дата родов

Введите первый день последней менструации:



Определение пола ребенка

Введите дату рождения отца и матери, если у отца или матери были кровопотери (операции, донорство крови, роды), то введи возраст, в котором это произошло.







Развитие ребенка до года

Введите дату рождения вашего малыша



Магазин

Примите к сведению

Моя ЛЯЛЯ - это информационный ресурс. Здесь вы узнаете много интересного о беременности и родах, детской комнате, о детях до года и старше, сможете подобрать себе стиль и стать еще красивее, узнаете, что модно в том или ином сезоне, научитесь воспитывать ребенка сказкой, обучитесь рукоделию. Вся информация представлена для ознакомления. Любое бесконтрольное применение лекарственных препаратов без одобрения врача недопустимо. Мнение Администрации сайта может отличаться от мнения авторов статей.